دوره آموزشیفرزندپروری مبتنی بر طرحواره‌درمانی
فقط رفتار کودک را مدیریت نکنید؛ دنیای درون او، نیازهای روانی و زمینه شکلگیری تلههای زندگی را هم بشناسید.
دوره آموزشیکارگاه آموزشی سفر التیام
دوره جامع خودیاری برای التیام طرحواره‌های ناسازگار و تقویت بزرگسال سالم — با آموزش فاطیما آشنا.
تا امروز (۱۰ مهر ۱۴۰۵)، ۴۵ نفر در این دوره ثبت‌نام کرده‌اند.
مشخصات دوره
خرید / دسترسی
تا امروز (۱۰ مهر ۱۴۰۵)، ۴۵ نفر در این دوره ثبت‌نام کرده‌اند.
سرمایه‌گذاری برای التیام رنج‌های درون
قیمت اصلی دوره: ۱۲٬۵۰۰٬۰۰۰ تومان
قیمت ویژه فعلی: ۷٬۸۰۰٬۰۰۰ تومان
قیمت ویژه با پرداخت دلاری: $35.99
کارگاه آموزشی
سفر التیام
دوره جامع خودیاری برای التیام طرحواره‌های ناسازگار و تقویت بزرگسال سالم
سفری از شناخت زخم‌ها و موانع درونی، تا ساختن رابطه‌ای مهربان‌تر و قدرتمندتر با خود.
گاهی می‌دانیم چیزی در زندگی‌مان درست پیش نمی‌رود، اما دقیقاً نمی‌دانیم چرا. می‌دانیم بعضی واکنش‌هایمان بیش از اندازه شدید است؛ بعضی اتفاق‌های گذشته هنوز تمام نشده‌اند؛ خیلی زیاد خودمان را سرزنش می‌کنیم، از اشتباه کردن می‌ترسیم، کمال‌طلبیم، اعتمادبه‌نفسمان در بعضی موقعیت‌ها فرو می‌ریزد یا در برابر مشکلات مدام به همان الگوهای قدیمی برمی‌گردیم.
اما دانستنِ این‌ها همیشه برای تغییر کافی نیست. «سفر التیام» برای همین فاصله طراحی شده است؛ فاصله میان «می‌دانم مشکلی وجود دارد» تا «می‌فهمم درون من چه اتفاقی می‌افتد و یاد می‌گیرم چطور متفاوت با آن مواجه شوم.»
شاید مسئله فقط اتفاق‌هایی که برایت افتاده نیست...
گاهی بخشی از رنج امروز ما، ادامه همان چیزهایی است که سال‌ها پیش یاد گرفته‌ایم. ممکن است وقتی می‌ترسی، عقب‌نشینی کنی؛ وقتی آسیب می‌بینی، حمله کنی؛ وقتی اوضاع از کنترلت خارج می‌شود، خودت را سرزنش کنی؛ وقتی موفق می‌شوی، باز هم احساس کنی کافی نیستی.
در دوره «سفر التیام»، درون انسان به بخش‌های مختلفی مانند بخش‌های محافظ، سختگیر، کودکانه، خردمند و پرورش‌دهنده مهربان نگاه شده است؛ بخش‌هایی که هرکدام می‌توانند بر احساس‌ها، تصمیم‌ها و رفتارهای ما اثر بگذارند.
هدف این دوره جنگیدن با خودت نیست. قرار نیست یک نسخه «بی‌نقص‌تر» از خودت بسازی. قرار است کم‌کم یاد بگیری: چه چیزی درونت فعال شده، چرا فعال شده و چطور می‌توانی پاسخ سالم‌تری به آن بدهی.
«سفر التیام» دقیقاً چیست؟
سفر التیام یک مسیر آموزشی و خودشناسانه است که از شناخت وضعیت فعلی و تعیین جهت زندگی آغاز می‌شود و قدم‌به‌قدم به سمت شناخت موانع درونی، رشد بخش خردمند و مهربان، کاهش خودسرزنشی، رها شدن از گذشته و ساختن زندگی رضایت‌بخش‌تر حرکت می‌کند.
در ابتدای مسیر به جنبه‌های مختلف زندگی — از روابط عاشقانه و خانوادگی تا شغل، یادگیری، سلامت، تفریح و معنویت — نگاه می‌کنیم تا مشخص شود اکنون کجای زندگی ایستاده‌ای و کدام بخش‌ها بیشتر به توجه نیاز دارند.
بعد سؤال مهم‌تری مطرح می‌شود: «در من چه می‌گذرد؟» و از همین‌جا سفر واقعی شروع می‌شود.
نقشه سفر تو
- ۱
بینش و تعیین هدف
اینکه بفهمی اکنون کجا هستی، واقعاً چه می‌خواهی و چه چیزی برایت ارزشمند است.
- ۲
رهایی از موانع درونی
شناخت واکنش‌های محافظتی، اجتناب، انفعال، حمله و رفتارهایی که زمانی شاید به تو کمک کرده‌اند اما امروز مانعت شده‌اند.
- ۳
بازسازی خردمندی و توانمندی
تقویت بخش مسئول، پذیرا، مدبر، فعال و مقتدر درون.
- ۴
رهایی از کمال‌طلبی
فاصله گرفتن از فشار دائمی «باید بهتر باشم، بیشتر باشم، بی‌نقص باشم».
- ۵
پرورش عزت‌نفس
بازسازی نوع نگاه و رابطه‌ای که با خودت داری.
- ۶
رهایی از سرزنش و حس گناه
شناخت صدای سرزنشگر درونی و پرورش شیوه‌ای سالم‌تر برای مواجهه با اشتباه و ضعف.
- ۷
رهایی از گذشته
پیدا کردن ردپای گذشته در واکنش‌های امروز و حرکت به سمت آزادتر زندگی کردن در زمان حال.
- ۸
توسعه تاب‌آوری
افزایش ظرفیت مواجهه با دشواری‌ها بدون فروپاشی، فرار یا جنگ دائمی با خود.
- ۹
برنامه صحیح زندگی
تبدیل آگاهی به انتخاب‌ها، تصمیم‌ها و رفتارهای روزمره.
- ۱۰
بازیابی اعتمادبه‌نفس
حرکت از ناتوانی و تردید به سمت تجربه بیشتر توانمندی و عمل.
- ۱۱
رسیدن به شادکامی عمیق
فراتر رفتن از شادی‌های لحظه‌ای و نزدیک شدن به زندگی معنادارتر و رضایت‌بخش‌تر.
- ۱۲
آشتی با خود و صلح درونی
جایی که قرار نیست دیگر دائماً بخشی از خودت را شکست بدهی تا بخش دیگری پذیرفته شود.
این دوره فقط «اطلاعات» نیست
یکی از نقاط مهم سفر التیام این است که مسیر تنها با توضیح نظری پیش نمی‌رود. در بخش‌های مختلف دوره تمرین‌های شناختی، خودمشاهده‌گری، تصویرسازی و مهارت‌آموزی وجود دارد.
برای مثال، در دوره روی شناخت موقعیت‌هایی کار می‌شود که در آنها «بخش محافظ» فعال می‌شود؛ سپس از طریق تمرین‌های ارائه‌شده فرد بررسی می‌کند در آن موقعیت چه رفتار آسیب‌رسانی انجام می‌دهد، مقاومت‌هایش چیست و نیاز واقعی او در آن موقعیت چه بوده است.
همچنین در بخش‌های مختلف تصویرسازی‌های قدرتمند با موضوعاتی مانند تنفس آگاهانه، آگاهی از بدن، مهربانی با خود، مکان امن، فاصله‌گیری از افکار، پذیرش، تماس با لحظه حال و موارد مشابه انجام می‌شود.
قرار نیست از احساساتت فرار کنی؛ قرار است رابطه‌ات را با آنها تغییر بدهی
یکی از محورهای دوره، پذیرا بودن و گشودگی است. یعنی به‌جای آنکه هر احساس ناخوشایندی را فوراً خاموش کنیم، سرکوب کنیم یا از آن فرار کنیم، یاد بگیریم تجربه‌اش کنیم بدون اینکه کاملاً توسط آن کنترل شویم.
در این بخش میان تحمل کردن، پذیرفتن، خوشامدگویی و در آغوش گرفتن تجربه درونی تمایز گذاشته می‌شود و تمرین‌هایی برای ایجاد فضای بیشتر برای هیجان‌ها ارائه شده است.
از «چرا این اتفاق برای من افتاد؟» به «حالا من چه کاری می‌توانم انجام بدهم؟»
یکی از تغییرهای مهم در این مسیر، حرکت به سمت مسئولیت‌پذیری سالم است — نه مسئول دانستن خود برای همه اتفاق‌های گذشته و نه مقصر دانستن خود، بلکه شناخت بخشی از زندگی که امروز واقعاً در اختیار توست.
در دوره تفاوت واکنش‌های محافظتی مانند انفعال، فرار و حمله با حالت‌های مسئولانه‌تر مانند پذیرش، تدبیر، فعالیت و اقتدار بررسی می‌شود. برای حل مسائل نیز یک فرایند مرحله‌ای آموزش داده می‌شود.
یکی از مهم‌ترین مقصدهای این سفر: ساختن یک «صدای مهربان» در درون
اگر سال‌ها با سرزنش، انتقاد، توقع زیاد یا احساس کافی نبودن زندگی کرده باشی، شاید مهربانی با خود در ابتدا حتی غریبه به نظر برسد. اما مهربانی با خود به معنی تن‌آسایی، بی‌مسئولیتی یا نادیده گرفتن اشتباه‌ها نیست.
در خود دوره نیز دقیقاً میان «بخش مهربان» و انفعال، خودپسندی و بی‌مسئولیتی تفاوت گذاشته شده است. هدف این است که بتوانی در لحظه‌های سخت، در کنار مسئولیت‌پذیری، خودت را نیز حمایت، آرام و هدایت کنی.
این دوره برای چه کسانی مناسب است؟
اگر احساس می‌کنی بارها یک الگوی مشخص در زندگی‌ات تکرار می‌شود؛ اگر صدای منتقد و سرزنشگر درونت خیلی قوی است؛ اگر کمال‌طلبی، احساس گناه، پایین بودن عزت‌نفس یا اعتمادبه‌نفس اذیتت می‌کند؛ اگر بخشی از گذشته هنوز در روابط و تصمیم‌های امروزت حضور دارد؛ یا اگر مدت‌هاست خودشناسی می‌کنی اما می‌خواهی این شناخت را منظم‌تر و کاربردی‌تر کنی، «سفر التیام» می‌تواند برایت یک مسیر بسیار عالی باشد.
- الگوهای تکراری در روابط، کار یا واکنش‌های هیجانی را می‌بینی
- سرزنش درونی یا کمال‌طلبی زیاد تجربه می‌کنی
- می‌خواهی گذشته کمتر امروزت را کنترل کند
- به دنبال مهارت‌های عملی خودیاری بر پایه طرحواره‌درمانی هستی
بعد از این دوره می‌توانی:
- خودت را بهتر بفهمی
- زودتر متوجه شوی کدام بخش درونت فعال شده
- کمتر به شکل خودکار واکنش نشان بدهی
- با خودت کمتر بجنگی
- مسئولیت زندگی‌ات را بدون تحقیر خودت بپذیری
- در برابر الگوهایی که قبلاً خودکار واکنش نشان می‌دادی، آگاهانه انتخاب و عمل کنی
مدرس دوره
فاطیما آشنا
فاطیما آشنا روانشناس و طرحواره‌درمانگر تأییدشده توسط ISST است. او بیش از یک دهه است که با افراد، زوج‌ها و والدین کار می‌کند و بخشی از مسیر حرفه‌ای‌اش به آموزش، نوشتن و طراحی منابع روان‌شناختی اختصاص دارد.
شاید وقتش رسیده مقصد بعدی، خودت باشی.
گاهی آن‌قدر درگیر درست کردن رابطه‌ها، کار، آینده، خانواده و شرایط بیرونی می‌شویم که یک سفر مهم برای سال‌ها عقب می‌افتد: سفر به درون خودمان.
برای اینکه بفهمیم چه چیزهایی هنوز درد دارند، چه چیزهایی دیگر به ما خدمت نمی‌کنند، چه بخش‌هایی از ما نیاز به مراقبت دارند و چه توانمندی‌هایی سال‌ها زیر ترس، سرزنش یا اجتناب پنهان مانده‌اند.
سفر التیام، دعوتی برای برگشتن به خودت است؛ برای آزادتر زندگی کردن در ادامه مسیر. آماده‌ای سفر را شروع کنی؟
منابع و دوره‌های مرتبط
مشاهده همه منابعدوره آموزشی
دوره آموزشیدوره آموزشی کشف درون
مسیری برای شناخت عمیقتر خود، نیازهای هیجانی، طرحوارهها، سبکهای مقابلهای و ذهنیتهای درونی — با آموزش فاطیما آشنا.
دوره آموزشیبازی؛ راز تربیت
چطور بازی را از سرگرمی ساده به زبان ارتباط، رشد و تربیت با کودک تبدیل کنیم — با بیش از ۶۰ بازی هدفمند.
نظرات و تجربه‌ها
میانگین امتیاز ۴٫۸ از ۵ بر اساس ۵ نظر تأییدشده
از دوره ممنونم. بخش‌های درونی (محافظ، سختگیر، کودکانه، خردمند) رو بهتر فهمیدم و یاد گرفتم وقتی واکنش شدید دارم بپرسم چه بخشی فعال شده. تاب‌آوری، بازیابی اعتمادبه‌نفس و در نهایت آشتی با خود برای من امیدوارکننده بود. نه فقط شادی لحظه‌ای. تمرین‌ها سنگین ولی لازم بودن. به دوستانم هم پیشنهاد دادم بعد از کشف درون این رو ببینن.
خیلی خوشحالم که دوره براتون هم کاربردی و هم امیدبخش بوده.
واقعاً ممنونم. چند تا نکته برام موند: اول اینکه قرار نیست با خودم بجنگم یا نسخه بی‌نقص بسازم. این خیلی فشارم رو کم کرد. دوم، حرکت از «چرا برای من افتاد؟» به «حالا چه کار می‌تونم بکنم؟» و فرق انفعال/حمله با پذیرش و اقتدار. سوم، گرداب تعارض و فرایند مرحله‌ای حل مسئله. چهارم، برنامه صحیح زندگی که آگاهی رو به انتخاب روزمره وصل می‌کنه. خیلی مفید بود.
سپاس از اینکه این چند محور رو با هم دیدید؛ همین چندبعدی بودن هدف دوره است.
ممنون ازتون. دوره خیلی کمک‌کننده بود، مخصوصاً جایی که درباره کمال‌طلبی، سرزنش درونی و ساختن صدای مهربان درون حرف می‌زد. سال‌ها با خودم سختگیر بودم. بخش رهایی از گذشته و دیدن ردپای گذشته در واکنش‌های امروز هم برام تازه بود. حجم دوره بالاست و هنوز دارم مرور می‌کنم، ولی می‌تونم بگم ارزشش رو داشت.
ممنون از صداقتتون؛ مرور آرام با ریتم خودتان کاملاً مناسب این مسیر است.
تشکر می‌کنم. برای من مهم بود که دوره فقط تئوری نبود. تمرین بخش محافظ، خودمشاهده‌گری و اینکه بفهمم در موقعیت سخت چه رفتاری آسیب‌زننده دارم و نیاز واقعی‌ام چی بوده، واقعاً کاربردی بود. از طرف دیگر بخش پذیرش احساس و تفاوت تحمل، پذیرفتن و در آغوش گرفتن تجربه درونی کمک کرد کمتر از احساساتم فرار کنم. تصویرسازی‌ها (مکان امن، مهربانی با خود) هم عالی بود. ممنونم.
خوشحالم چند بخش عملی دوره با هم براتون جواب داده؛ ادامه تمرین‌ها معمولاً عمق بیشتری می‌دهد.
خیلی ممنون از دوره‌ای که با این دقت آماده کردین. من بعد از کشف درون وارد سفر التیام شدم و حس می‌کنم دقیقاً همون فاصله‌ای که توی معرفی دوره گفتین. بین «می‌دانم مشکل دارم» و «می‌فهمم درونم چه می‌گذرد». اینجا پر شده. بخش بینش و تعیین هدف و نگاه به جنبه‌های مختلف زندگی (رابطه، کار، سلامت…) کمک کرد ببینم کجا بیشتر گیر کرده‌ام. نقشه دوازده‌مرحله‌ای هم منظم بود و احساس نکردم وسط راه رها شم. در کل خیلی مفید بود.
ممنون که مسیر کشف درون و سفر التیام رو پشت سر هم رفتید؛ خوشحالم این پیوند براتون ملموس شده.