طرحواره درمانی

گام‌های کوچک به سوی تغییر معنادار

چرا تغییر هیجانی پایدار معمولاً از یک جهش ناگهانی نمی‌آید — و چگونه انتخاب‌های کوچک و تکرارشونده، در لحظه‌های واقعی زندگی، مسیر رشد فردی را می‌سازند.